Des del meu punt de vista i experiència, l’Educació Emocional és un procés d’aprenentatge que ens facilita comprendre i gestionar les emocions i sentiments en la nostra vida. Ens permet empatitzar i vincular-nos honestament amb els altres i conèixer els nostres límits.
Així doncs, està intrínsecament lligada a l’autoconeixement, ja que és necessari saber com reacciono davant els estímuls externs i interns per aprendre a gestionar el que sento. I per saber-ho, em cal aprofundir en els patrons de la meva personalitat i reconèixer les meves virtuts i els meus defectes.
L’ésser humà està compost de les dimensions física, mental-emocional i energètica-espiritual. Així doncs, per conèixer les emocions necessito posar atenció també al pensament, les sensacions, els sentiments i el meu món intern profund.
Les emocions fan de pont entre la ment i el cos, i nosaltres som la caixa de ressonància de tot el que passa en el nostre entorn i dins nostre. Per aquest motiu la connexió amb el COS és tan important per una gestió emocional autèntica i honesta.
L’Educació Emocional no es tracta d’aprendre a controlar les emocions per evitar el dolor, sinó d’aprendre a sostenir-les per transformar-les en consciència. La incomoditat i el dolor ens acompanyaran al llarg de la nostra vida.
Així mateix, aquest procés de comprensió de les emocions i d’autoconeixement em portarà inevitablement més autoestima, ja que en el camí aprendré a connectar millor amb el meu cos, el meu sentir, les meves necessitats, i expressar-les.
Una altra qüestió a tenir en compte és l’origen etimològic del terme ‘persona’, que significa ‘màscara’ en grec (prosopon) i llatí (persona), per la qual cosa es fa necessari assumir que tinc una PERSONALITAT, un ego, que tant si prové de la biologia com dels rols socialment apresos, no sempre està en coherència amb mi a causa del condicionament que he rebut.
Sé que no estic en coherència amb mi quan sento malestar davant algunes accions que faig o en el meu dia a dia. Aleshores és quan he de revisar els patrons de la meva personalitat i la influència del condicionament.
Un altre aspecte important per assolir profunditat i èxit en l’educació emocional pròpia, és acceptar la pròpia ombra, aquella part de nosaltres que roman inconscient i que està vinculada a un aspecte purament egoista, amoral, d’aprofitament dels altres o d’indiferència davant els altres. Un aspecte que temem reconèixer i que està vinculat al sentit de supervivència i la necessitat de rebre el que volem per sobre de tot. Pots llegir més sobre l’ombra en aquest article meu del blog: https://laurareguant.com/que-es-lombra/
Finalment, aquest procés ens permetrà descobrir quin és el sentit que té l’autoconeixement per a nosaltres, i de què ens serveix passar per un procés d’autoobservació i educació emocional. Descobrirem la motivació essencial que ens empeny a viure i el sentit que té per nosaltres la nostra existència ara i aquí.
Les emocions no són les nostres guies per saber com viure i actuar, no tenen la veritat, ja que estan molt influenciades pel nostre condicionament i els nostres pensaments també, però ens mostren què està passant en nosaltres en cada moment i ens parlen de la nostra personalitat. L’esforç sempre serà anar més enllà d’aquestes limitacions i connectar-nos a quelcom més autèntic i honest de nosaltres.
Només tu tens la resposta!
Aquests serien alguns passos a practicar i alguns beneficis:
- Conèixer què sento: alegria, tristesa, ràbia, por i els seus derivats. Comprendre les emocions i identificar-les.
- Connectar-me a sentir: fer pauses per sentir i escoltar les sensacions i emocions, escoltar-me… Puc usar la música, el dibuix, l’escriptura, el silenci… El meu fons profund s’expressa amb el cos!
- Aprendre a sostenir les emocions: estar amb elles i abraçar-les em permet aprendre què em volen dir. Accepto el que sento!
- Autoregular-me: quina és la meva manera de viure les emocions?: com reacciono davant…? Quanta estona em dura…? I així poder cuidar-me. Si sé que em fan por les altures, no tindré una conversa important a dalt del Sant Jeroni.
- Posar-me en acció i coherència. Després de prendre consciència, em mobilitzo!
- Potenciar la meva autonomia. Quan m’escolto i em dono el que necessito, aprenc a trobar dins meu les respostes que necessito.
- Despreocupar-me d’encaixar «Sigues tu mateixa, els altres llocs estan ocupats», deia Oscar Wilde. Desenvolupo autoestima, m’afirmo, em cuido.
- Fer un procés de transformació personal: entro en dinàmica amb la vida. Autoconsciència emocional.
- Estar obert/a fer les coses diferent: la comoditat i la por a la soledat són algunes enemigues d’avançar en la direcció que necessitem. M’automotivo a canviar quan és necessari.
Aquí sota teniu alguns exemples de tallers que ofereixo. Podeu llegir-ne més al l’apartat “Tallers en grup”: https://laurareguant.com/tallers-en-grup/
Si voleu llegir sobre les sessions individuals que ofereixo, accediu a: https://laurareguant.com/sessions-individuals/ i https://laurareguant.com/neodisseny-huma/
